Отчего зависит наше счастье?
В большой степени от нашей наполненности энергией.
Когда мы теряем энергию?
Когда мы чего-то ждем. При чем ожидание долгое и выматывающее. Например, мы сидим в очереди в поликлинике. И очередь движется раздражающе медленно, и время тянется томительно долго. Приходится ждать, подчиняясь «закону очереди»: бесконечному и беспощадному. И раздражение нарастает. И вот в эти мгновения (а может, и часы ожидания) энергия начинает таять:капля за каплей. А если ещё приходится вступить в конфликт, то энергия распыляется стремительно на чужих людей.
Где внимание, там и энергия. Так что же делать? Как помочь себе от опустошения.
Я сама задумалась об этом как раз, стоя в очереди. Два часа, чтобы попасть на приём к врачу. Напряжение нарастало. Люди были раздражены.
И вот тут я вспомнила свои психологические знания. И мне пришла идея — переключить внимание. Да, это сложно сделать в помещении скучной, мрачной поликлиники. Но попробовать стоит.

И так упражнение для профилактики опустошения «внутренней чаши».
Ищем глазами предметы или объекты, которые хоть как-то «выбиваются» из общего скучного фона. И начинаем придумывать ассоциации с ними. С каждой ассоциацией фантазируем новую, пока не получаем приятную, которая вызывает положительные эмоции. Например, на стене висит плакат «Правила пожарной безопасности». У меня возникает ассоциация — костюм пожарного и пожарная машина. Приятных эмоций пока нет. Ассоциации с пожарной машиной возникают такие: осенний праздник, где дети могли залезть внутрь машины и нарядиться в костюм. На этот праздник мы ходили всей семьёй, и наши дети были очень довольные. Мы смеялись и дружно общались. Вот и шквал положительных эмоций! И в этот момент важно поймать те эмоции и побыть в них. Прямо вспомнить ситуацию, себя, близких, общение. Подышать и насладиться вновь моментами, воспроизведенными памятью.
Далее переходим к новому объекту (ищем его). И снова ассоциации.
Цветок в горшке. Пусть и захудалый. Ассоциация: у меня был похожий цветок — мне его подарила любимая тётя — как я обожаю бывать у неё в гостях — так душевно проходит общение с близкими. Вот и снова приятные воспоминания и эмоции.
Это простое и в то же время сложное упражнение. Сложность его заключается в том, что нужно включить осознанность, силу воли на ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ. Но это того стоит. Вместо опустошения, усталости, «ощущения выжатого лимона», будет другое состояние. Если данное упражнение делать регулярно, в различных ситуациях, оно поможет выработке полезного умения наполнять свою»внутреннюю чашу» энергией легко и везде.